Jakieś mam wrażenie że sam ze sobą tutaj dyskutuje PRZEMODERNIZOWAŁEM JESZCE RAZ. !!!!!!!!!!! ROZPISKE Z WCZESNIEJSZEJ WYPOWIEDZI NIE AKTUALNA !!!!!! No i to jest to co skonstruowałem. Ktoś może teraz to ocenić ?? Troche więcej kalori mi wyszło, ale jest ok, ponieważ bilans zmierzony tym sposobem co mi podał xeran wyszedl ~2350 - 400 = 1950 kcal [...]
[...] Podczas tego planu treningowego nie będzie bicia rekordów w ciężarach - mój aktualny stan raczej na to nie pozwala. Robię co w mojej mocy, a że mocy mam aktualnie niewiele, to proszę mnie nie ścigać za obciążenie dla lebiod. Słowem wyjaśnienia - u mnie jednym z najbardziej przykrych objawów niedoczynności jest mocne [...]
https://i.imgur.com/BOjbHYf.jpg mmajunkie.com „To zależy od niego, co chce dalej robić” – Dana White o przyszłości Jona Jonesa Prezydent UFC Dana White jest nieustępliwy w sprawie powrotu do rywalizacji Jona Jonesa i twierdzi, że Jones może walczyć dalej lub zakończyć swoją karierę. Dana White twardo obstaje przy swoim stanowisku w sprawie [...]
[...] kosztach. Ten olej rzepakowy kupuje na targu - 0.5l za 8zł co jest taniutko, a i w smaku mi bardzo podchodzi. Chleb na zakwasie piekę samemu, tzn. zazwyczaj piecze mama ale czasem zdarzy się że i ja piekę. Jest on z trochę innego przepisu niż ten na forum ale też na zakwasie i z mąki razowej, spora ilość dodatków np. otręby, siemię. [...]
[...] naszego pokroju dopóki robimy rampę/kilka serii piramidą itd. to ryzyko przetrenowania jest równie prawdopodobne co wygrana w lotto nie skreślając kuponu. :-D Oczywiście mam tu na myśli RACJONALNE podejście vide rozgrzewka na mniejszych zakresach celem dogrzania stawów i porządna seria zasadnicza + ewentualnie większy zakres dla pompy [...]
Tylko pobieznie przejrzalem (no time, aha - nikt tu nie jest etatowcem, wiec przerwa kilkudniowa w odp to raczej nic dziwnego. O weekendzie nie wspominam ;-]]): -"nie chce miec dnia wolnego od tr.": wiecej/czesciej nie zawsze rowna sie lepiej. B. czesto wrecz przeciwnie. Przetrenowanie, kontuzje, przeciazenie org. Mam nadzieje, ze to [...]
[...] obiją, jeśli nic nie zrobię, tylko się poddam i przeczekam? Załóżmy, że uciec się nie da. wróżenie z fusów. Jeden na widok noża odpuści a drugi się bardziej rozjuszy. Skąd mamy wiedzieć na kogo trafisz? 3. Sytuacja jak w pkt. 2, ale jest tylko 1 napastnik. Myślę, że tu można by próbować bronić się bez noża. A co, jeśli on też ma nóż? jw. [...]
[...] i nie taka 'kanciasta' jak w marcu.:-) Obecnym plan treningowym nie jestem zestresowana; traktuję go jedynie poważnie i chcę wycisnąć z niego maksymlanie. Może jednak mam postępy a ja tego nie widzę, bo widząc się codziennie w lustrze nie jesteśmy w stanie ocenić postępów.? A nic nie dzieje się od razu. A centymetr może w moim przypadku to [...]
[...] ktoś mi się dobijał wszędzie... Ech jestem zmęczona, dobrze że weekend majowy rozpoczął, a oni pojechali dalej 8-) Zaraz wstawię michę dzisiejszą i ten trening. Dzisiaj mam dzień dla siebie, więc też poćwiczę. MISKA Z warzyw: pomidory, mix sałat, brokuły. Za mało mam tłuszczu :-? Powinnam używać więcej oleju, masła? Poradźcie coś :-) [...]
Ja wiem, tym bardziej ze mam wszedzie luzu. Wiem ze stac mnie na wiecej, a jak komus nie pasuje ze niskie ciezary podnosze to nie bede tego bral do siebie. ja sie staram i robie co moge. Tylko ciekawi mnie ten MC, na prawde tak ciezko mi bylo dzis, nie wiem co z tym zrobic. Ale bede targal takie kg jak mi sie bedzie udawalo. Zamowilem niedawno w [...]
KOLES, siema. Milo ze wpadles. Chleba ogolnie malo teraz jem, jesli juz bialy to gdy tylko taki jest. Kielbasy sporadycznie, ser zolty lubie i chyba kilka plastrow do czegos nie zaszkodzi, nie przesadzam z nim. Owsianych nie moge znalesc, nie latam po spozywczych ale jak bylem ostatnio i dzis w markecie to nie bylo ich. Gdzies zobacze- kupie. [...]
[...] temu poleciało pół tabletki cabasaru i po tygodniu kolejne pol. Do tego w zeszłym tygodniu poszla tabletka Armidex rozbita na dwa razy po pół w poniedziałek i czwartek. I mam dwa pytania: 1) co moze byc powodem braku libido? Ogólnie mały jak juz ruszy to działa do końca ale tak jak by w głowie byl problem z chęciami. 2)Od maja do konca lipca [...]
[...] ogórki, morele, banan + owsianka z twarogiem, truskawkami, borówkami i jogurtem + banan, czereśnie, nektaryny, gorzka czekolada + ziemniaki, rostbef, warzywa Z jedzeniem mam niestety ciężko teraz, mam wrażenie, że w żołądku już nic się nie mieści |-) małe porcje, bo zaraz mdli i właściwie apetyt mam zerowy. Na szczęście owoce zawsze chętnie i [...]
Witam Co waszym zdaniem warto zrobic, mam na mysli badania krwi. Chciałem zrobić cos wiecej niz podstawowa morfologia. Typu tesc wolny/calkowity, lipidogram. Chciałem poszukac dziur do połatania. Wiadomo zeby byc zdrowszym i wiecej dzwigac no i lepiej wygladac ... nago :D Pzdr
Poczytalem to co zalinkowales. Generalnie cwiczenia mam w porzadku, jedynie kolejnosc inna. Radzisz dac MC i przysiad na poczatek. No ok mozna zrobic. Mam jednak kilka pytan: 1. Dlaczego proponujesz w jednym treningu zarowno podciaganie, jak i wioslowanie, skoro to podobne cwiczenia? 2. Gdzies miales napisane zeby podciagac sie podchwytem. Na [...]
Hantelki, które mam ważą po 5 kg. Pozostałość po bracie :D Na początek też nie chcę z nimi pracować, mogą okazać się za ciężkie a nie chcę się uszkodzić dlatego zastąpiłam je butelkami z wodą a w późniejszym czasie - jeśli już w to rzeczywiście wsiąknę to ewentualnie kupię powiedzmy takie po 2-3 kg. Odnośnie drugiego pytania - myślę, że wszystko [...]
[...] ostatnich seriach i udało się zrobić - z lekką motywacją żony - więcej powtórzeń niż ostatnio. Siła została ale brak energii witalnej. Przedwczoraj skończył się CF :'-( ale mam jeszcze puszkę Iron Recover, który już wcześniej kupowałem i byłem z niego zadowolony. Dzisiaj zrobiłem próbę treningu ramion do konkursu. Pompa i ból w bicepsach, że [...]
[...] to się okaże czy zrobić sobie wolne, czy iść klatę pompować. %-) Ja redukcję zacząłem od deload, większą uwagę zwracam teraz na szczegóły i ćwiczenia uzupełniające, lecz mam jedno najcięższe ćwiczenie, w którym staram się progresować co tydzień o 2,5kg, wyciskanie sztangi na barki siedząc. %-) Ostatnio na 4 serie 85kg poszło, ciekawe na ilu [...]
[...] to nie zgadza mi sie wszystko inne z ta ewentualna niedoczynnoscia, te wszystkie objawy, zadnych innych wymienianych wszedzie oprocz tego ze mi ciagle zimno to nie mam. co do "chudosci" to juz eeeee, sa dziewczyny chudsze a ja jestem szczupla natomiast zaciekawila mnie ta nadczynnosc ukladu wspolczulnego... tylko szczerze [...]
. DT2 . HETAVEL .
